Как перестать накручивать себя и думать о плохом

Каждый человек не один раз на протяжении жизни переживает моменты, когда его одолевают плохие мысли. Причиной их возникновения могут быть реальные события: неприятности на работе, семейные проблемы, ухудшение здоровья, нехватка денег и т.п. А некоторым людям для волнений и переживаний реальная причина и не требуется.

Размолвка с близким человеком, мелкий конфликт на работе, чьё-то резкое высказывание и вот уже воображение раскручивает ситуацию и рисует мрачную картину дальнейшего развития событий. Негативные мысли не покидают ни на секунду. Что с этим делать? Как остановить этот негативный мыслительный процесс? Рекомендации, которые приведены ниже, помогут перестать накручивать себя и думать о плохом.

Физическая нагрузка

Физические упражнения являются одним из самых доступных способов остановки негативных размышлений. Прогулка на свежем воздухе, непродолжительная пробежка, приседания помогут переключиться и освободиться от негатива. Если нет возможности встать и подвигаться, выйти на улицу, то можно просто размять кисти рук, помассировать шею, сделать наклоны головой влево — вправо, вперёд — назад.

Водные процедуры

Вода очень хорошо помогает избавиться от мрачных мыслей. Умывание прохладной водой в течение дня взбодрит, контрастный душ утром поднимет тонус, ванна, принятая перед сном, дарует покой и крепкий сон. Регулярное посещение бассейна поможет освободиться от тягостных размышлений.

Не стоит лепить из мухи слона

А существует ли проблема в реальности или это всего лишь плод вашего воображения? Если существует, то так ли она ужасна? Стоит поразмыслить над этим и проанализировать ситуацию. Если проблема действительно есть, то нужно поискать пути её решения, а не просто бесконечно гонять в голове «всё плохо, всё пропало». Как правило, в 9 из 10 случаев оказывается, что на самом деле всё не так уж плохо и всё решаемо.

Обсуждение с близким человеком

Когда переживания захлёстывают и весь мир окрасился в чёрные тона, стоит поделиться своими тревогами с родным человеком или с другом (подругой). В процессе общения, как минимум — придёт успокоение, как максимум — будет найдено верное решение. Но и не исключено, что появится осознание того, что никакой «трагедии» на самом деле не произошло и не предвидится.

Жить надо здесь и сейчас

Нет более бессмысленного занятия, чем прокручивать в голове события давно минувших дней. Всё уже случилось, произошло. И даже если сейчас будет найдено более верное и удачное решение былой проблемы, прошлое изменить невозможно. Так стоит ли переживать о том, что нельзя исправить? Ответ очевиден… Лучше сделать правильные выводы и не наступать на грабли в похожей ситуации.

Физические нагрузки, общение с друзьями, чтение интересных книг, прослушивание любимой музыки, просмотр хороших фильмов, мечты о счастливом будущем – всё это настраивает на позитивный лад и помогает не зацикливаться на плохих мыслях.

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как перестать накручивать себя и думать о плохом