5 фактов о пользе магния для человеческого организма

Магний- это важное питательное вещество, о котором в последнее время не говорит разве что ленивый. Похоже, этот многофункциональный минерал ключевой для здоровья и хорошего самочувствия.

И это не преувеличение, несмотря на то, что магний незаменим во многих биохимических реакциях человеческого организма. Благодаря этому минералу происходит 300 ферментных процессов, в частности вырабатывается энергия.

Но польза магния не ограничивается перечисленными выше свойствами, ведь это также ключевой элемент для нормального психического здоровья .

Эта информация, несомненно, пригодится людям, с определенными проблемами. Например, состояние пациентов с глубокой депрессией существенно улучшается после употребления добавок на основе магния.

О положительных изменениях в своей жизни также говорят пациенты с расстройствами тревожности, настроения, конвульсиями и психозами. Магний значительно улучшил их шансы на восстановление.

Сегодня в этой статье мы хотим объяснить, в чем заключается польза магния для психического здоровья , а также рассказать о том, как этот элемент улучшает самочувствие и умственные способности.

Очень часто можно встретить результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что более половины населения в индустриальных странах не потребляет минимальное необходимое количество магния.

Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).

Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, отвечающие за передачу и хранение информации, воспоминаний, данных и тому подобное.

1. Магний улучшает память

Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).

2. Магний стимулирует процесс обучения

Многие из нас думают, что способность учиться ухудшается с возрастом.

Конечно, когда человеку 70, ее возможности усваивать информацию совсем не так, как в 3-летнего ребенка. Впрочем мозг нужно воспринимать таким, как он есть, ведь это невероятный орган с удивительными возможностями.

Он никогда полностью не теряет пластичность и способность образовывать новые связи. Иными словами, если работать над мозгом так, будто это мышца, и хорошо заботиться о нем, вы непременно сохраните хорошие когнитивные способности в зрелом возрасте.
Добавки из магния — это один из способов достичь этого.
Благодаря магния улучшается взаимодействие между нервными клетками , а также стимулируется память, улучшается настроение и усвоения информации.

3. Он уменьшает стресс

Когда мы страдаем из-за чрезмерный стресс, уровень кортизола в крови повышается до критической отметки.

Избыток кортизола повреждает структуру мозга, а именно гиппокамп .

Такой негативное влияние приводит к возникновению пробелов в памяти. Человеку труднее сконцентрироваться, а негативные эмоции становятся еще выразительнее.

Стоит также отметить, что магний влияет на гормоны. Благодаря его действия снижается уровень кортизола и человек лучше контролирует реакцию на стресс.

Кроме того, магний действует как гематоэнцефалический барьер. Иными словами, он препятствует попаданию гормонов стресса в мозг . Согласитесь, что польза магния просто фантастическая!

4. Магний может предотвратить развитие болезни Альцгеймера

Сам по себе магний никого не защищает от развития болезни Альцгеймера . Да, он очень полезен, но это не панацея.

Тем не менее, он как-то снижает риск появления болезни Альцгеймера.
Дело в том, что магний предотвращает накопление амилоидных бляшек в гиппокампе мозга.
Он также уменьшает количество этих бляшек в префронтальной коре.

Без сомнения, это интересная информация. Она заставляет нас задуматься над изменением своего рациона, как способом решить проблему с дефицитом магния.

5. Магний уменьшает тревогу и улучшает концентрацию

У каждого из нас бывали времена, когда казалось, что мозг реагирует намного быстрее и активнее, чем мир вокруг. Мы чувствовали себя возбужденными через каждый стимул, любое событие вокруг заставляла нас взрываться и терять контроль.

Кажется, что все проходит слишком быстро, и вы ничего не успеваете. Возникает чрезмерная нервозность, бессонница и невероятная подавленность.
Таким периодам тревоги можно предотвратить, если научиться лучше управлять своей жизнью. Кроме того, вернуться в норму вам поможет магний.
Не стоит забывать, что магний является важнейшей составляющей клеток . Дело в том, что он действует как «топливо» для биологических процессов в организме.
Мозг — это орган, который нуждается больше всего энергии. Также ему нужно много магния.
Если вы долгое время не можете преодолеть тревогу или стресс, ничто не поможет вам настолько эффективно как «магниевая диета».
Иначе говоря, нужно есть как можно больше продуктов с содержанием этого минерала. Кроме того, стоит проконсультироваться у врача, чтобы узнать, можно ли принимать добавки с магнием и необходимые дозы.

Постепенно, через несколько недель вы заметите, что состояние нервной системы улучшилось. Уменьшится напряженность мышц. Кроме того, вам будет проще сконцентрироваться и решать существующие проблемы, вместо того, чтобы волноваться из-за каждой мелочи.