5 фактов о пользе магния для человеческого организма

Магний- это важное питательное вещество, о котором в последнее время не говорит разве что ленивый. Похоже, этот многофункциональный минерал ключевой для здоровья и хорошего самочувствия.

И это не преувеличение, несмотря на то, что магний незаменим во многих биохимических реакциях человеческого организма. Благодаря этому минералу происходит 300 ферментных процессов, в частности вырабатывается энергия.

Но польза магния не ограничивается перечисленными выше свойствами, ведь это также ключевой элемент для нормального  психического здоровья .

Эта информация, несомненно, пригодится людям, с определенными проблемами. Например, состояние пациентов с глубокой депрессией существенно улучшается после употребления добавок на основе магния.

О положительных изменениях в своей жизни также говорят пациенты с расстройствами тревожности, настроения, конвульсиями и психозами. Магний значительно улучшил их шансы на восстановление.

Сегодня в этой статье мы хотим объяснить, в чем заключается польза магния для психического здоровья , а также рассказать о том, как этот элемент улучшает самочувствие и умственные способности.

Очень часто можно встретить результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что более половины населения в индустриальных странах не потребляет минимальное необходимое количество магния.

  • Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
  • Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
  • Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).

Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, отвечающие за передачу и хранение информации, воспоминаний, данных и тому подобное.

1. Магний улучшает память

Очень часто можно встретить результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что более половины населения в индустриальных странах не потребляет минимальное необходимое количество магния.

  • Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
  • Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
  • Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).

Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, отвечающие за передачу и хранение информации, воспоминаний, данных и тому подобное.

2. Магний стимулирует процесс обучения

Многие из нас думают, что способность учиться ухудшается с возрастом.

Конечно, когда человеку 70, ее возможности усваивать информацию совсем не так, как в 3-летнего ребенка. Впрочем мозг нужно воспринимать таким, как он есть, ведь это невероятный орган с удивительными возможностями.

  • Он никогда полностью не теряет пластичность и способность образовывать новые связи. Иными словами, если работать над мозгом так, будто это мышца, и хорошо заботиться о нем, вы непременно сохраните хорошие когнитивные способности в зрелом возрасте.
  • Добавки из магния — это один из способов достичь этого.
  • Благодаря магния улучшается взаимодействие между нервными клетками , а также стимулируется память, улучшается настроение и усвоения информации.

3. Он уменьшает стресс

пользу магния для уменьшения стресса

Когда мы страдаем из-за чрезмерный стресс, уровень кортизола в крови повышается до критической отметки.

Избыток кортизола повреждает структуру мозга, а именно гиппокамп .

Такой негативное влияние приводит к возникновению пробелов в памяти. Человеку труднее сконцентрироваться, а негативные эмоции становятся еще выразительнее.

Стоит также отметить, что магний влияет на гормоны. Благодаря его действия снижается уровень кортизола и человек лучше контролирует реакцию на стресс.

Кроме того, магний действует как гематоэнцефалический барьер. Иными словами, он препятствует попаданию гормонов стресса в мозг . Согласитесь, что польза магния просто фантастическая!

4. Магний может предотвратить развитие болезни Альцгеймера

Сам по себе магний никого не защищает от развития болезни Альцгеймера . Да, он очень полезен, но это не панацея.

  • Тем не менее, он как-то снижает риск появления болезни Альцгеймера.
  • Дело в том, что магний предотвращает накопление амилоидных бляшек в гиппокампе мозга.
  • Он также уменьшает количество этих бляшек в префронтальной коре.

Без сомнения, это интересная информация. Она заставляет нас задуматься над изменением своего рациона, как способом решить проблему с дефицитом магния.

5. Магний уменьшает тревогу и улучшает концентрацию

пользу магния

У каждого из нас бывали времена, когда казалось, что мозг реагирует намного быстрее и активнее, чем мир вокруг. Мы чувствовали себя возбужденными через каждый стимул, любое событие вокруг заставляла нас взрываться и терять контроль.

  • Кажется, что все проходит слишком быстро, и вы ничего не успеваете. Возникает чрезмерная нервозность, бессонница и невероятная подавленность.
  • Таким периодам тревоги можно предотвратить, если научиться лучше управлять своей жизнью. Кроме того, вернуться в норму вам поможет магний.
  • Не стоит забывать, что магний является важнейшей составляющей клеток . Дело в том, что он действует как «топливо» для биологических процессов в организме.
  • Мозг — это орган, который нуждается больше всего энергии. Также ему нужно много магния.
  • Если вы долгое время не можете преодолеть тревогу или стресс, ничто не поможет вам настолько эффективно как «магниевая диета».
  • Иначе говоря, нужно есть как можно больше продуктов с содержанием этого минерала. Кроме того, стоит проконсультироваться у врача, чтобы узнать, можно ли принимать добавки с магнием и необходимые дозы.
«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 фактов о пользе магния для человеческого организма