Магний- это важное питательное вещество, о котором в последнее время не говорит разве что ленивый. Похоже, этот многофункциональный минерал ключевой для здоровья и хорошего самочувствия.
И это не преувеличение, несмотря на то, что магний незаменим во многих биохимических реакциях человеческого организма. Благодаря этому минералу происходит 300 ферментных процессов, в частности вырабатывается энергия.
Но польза магния не ограничивается перечисленными выше свойствами, ведь это также ключевой элемент для нормального психического здоровья .
Эта информация, несомненно, пригодится людям, с определенными проблемами. Например, состояние пациентов с глубокой депрессией существенно улучшается после употребления добавок на основе магния.
О положительных изменениях в своей жизни также говорят пациенты с расстройствами тревожности, настроения, конвульсиями и психозами. Магний значительно улучшил их шансы на восстановление.
Сегодня в этой статье мы хотим объяснить, в чем заключается польза магния для психического здоровья , а также рассказать о том, как этот элемент улучшает самочувствие и умственные способности.
Очень часто можно встретить результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что более половины населения в индустриальных странах не потребляет минимальное необходимое количество магния.
- Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
- Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
- Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).
Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, отвечающие за передачу и хранение информации, воспоминаний, данных и тому подобное.
1. Магний улучшает память
Очень часто можно встретить результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что более половины населения в индустриальных странах не потребляет минимальное необходимое количество магния.
- Последствия этого дефицита начинают проявляться в зрелом возрасте. На этом этапе жизни много когнитивных навыков начинают терять силу.
- Интересный факт о магний: он укрепляет синапсы, расположенные в гиппокампе (часть мозга, которая помогает сохранять информацию в долговременной памяти). В то же время, этот минерал выполняет важные функции в префронтальной коре.
- Благодаря магния мозг может воспроизводить воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где вы оставили ключи, выключили плиту, не забыли купить что-то важное …).
Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, отвечающие за передачу и хранение информации, воспоминаний, данных и тому подобное.
2. Магний стимулирует процесс обучения
Многие из нас думают, что способность учиться ухудшается с возрастом.
Конечно, когда человеку 70, ее возможности усваивать информацию совсем не так, как в 3-летнего ребенка. Впрочем мозг нужно воспринимать таким, как он есть, ведь это невероятный орган с удивительными возможностями.
- Он никогда полностью не теряет пластичность и способность образовывать новые связи. Иными словами, если работать над мозгом так, будто это мышца, и хорошо заботиться о нем, вы непременно сохраните хорошие когнитивные способности в зрелом возрасте.
- Добавки из магния – это один из способов достичь этого.
- Благодаря магния улучшается взаимодействие между нервными клетками , а также стимулируется память, улучшается настроение и усвоения информации.
3. Он уменьшает стресс
Когда мы страдаем из-за чрезмерный стресс, уровень кортизола в крови повышается до критической отметки.
Избыток кортизола повреждает структуру мозга, а именно гиппокамп .
Такой негативное влияние приводит к возникновению пробелов в памяти. Человеку труднее сконцентрироваться, а негативные эмоции становятся еще выразительнее.
Стоит также отметить, что магний влияет на гормоны. Благодаря его действия снижается уровень кортизола и человек лучше контролирует реакцию на стресс.
Кроме того, магний действует как гематоэнцефалический барьер. Иными словами, он препятствует попаданию гормонов стресса в мозг . Согласитесь, что польза магния просто фантастическая!
4. Магний может предотвратить развитие болезни Альцгеймера
Сам по себе магний никого не защищает от развития болезни Альцгеймера . Да, он очень полезен, но это не панацея.
- Тем не менее, он как-то снижает риск появления болезни Альцгеймера.
- Дело в том, что магний предотвращает накопление амилоидных бляшек в гиппокампе мозга.
- Он также уменьшает количество этих бляшек в префронтальной коре.
Без сомнения, это интересная информация. Она заставляет нас задуматься над изменением своего рациона, как способом решить проблему с дефицитом магния.
5. Магний уменьшает тревогу и улучшает концентрацию
У каждого из нас бывали времена, когда казалось, что мозг реагирует намного быстрее и активнее, чем мир вокруг. Мы чувствовали себя возбужденными через каждый стимул, любое событие вокруг заставляла нас взрываться и терять контроль.
- Кажется, что все проходит слишком быстро, и вы ничего не успеваете. Возникает чрезмерная нервозность, бессонница и невероятная подавленность.
- Таким периодам тревоги можно предотвратить, если научиться лучше управлять своей жизнью. Кроме того, вернуться в норму вам поможет магний.
- Не стоит забывать, что магний является важнейшей составляющей клеток . Дело в том, что он действует как “топливо” для биологических процессов в организме.
- Мозг – это орган, который нуждается больше всего энергии. Также ему нужно много магния.
- Если вы долгое время не можете преодолеть тревогу или стресс, ничто не поможет вам настолько эффективно как “магниевая диета”.
- Иначе говоря, нужно есть как можно больше продуктов с содержанием этого минерала. Кроме того, стоит проконсультироваться у врача, чтобы узнать, можно ли принимать добавки с магнием и необходимые дозы.
