Как лечить варикоз : эффективные упражнения


Упражнения являются эффективным способом лечения варикоза. Однако соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, а также избежать лишних жиров и солей также крайне важны.

Варикоз – расширение вен, которое затрудняет кровообращение. Женщины, которые ежедневно работают за столом, очень часто страдают него.

Однако есть люди, которые также могут иметь эту проблему. К счастью, специальные упражнения могут пригодиться для лечения варикоза.
Он также известен как наиболее распространенное расстройство кровообращения после гипертонии , его прежде всего вызывает длительное стояние или сидение.
Это распространенная болезнь среди женщин, которые носят высокие каблуки в течение всего дня или сидят со скрещенными ногами большую часть дня.
Важно то, что, если не лечить варикоз, он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Например, тромбоз или язвы.
Если у вас варикоз и вам нужно от него избавиться, мы расскажем вам о 8 наиболее рекомендуемых упражнений для лечения варикозного расширения вен.


Упражнения для лечения варикоза
Упражнения являются одним из самых эффективных способов предотвращения, уменьшения проявлений и успешного лечения варикозного расширения вен.
Использование этих мероприятий способствует укреплению мышц ног и поддержке здоровых вен. Тренировка состоит из простых упражнений, не требующих ни специального оборудования.
Если у вас есть очень заметное варикозное расширение вен, рекомендуем проконсультироваться с врачом и выяснить, что происходит.
Он осмотрит симптомы и назначит лекарства вместе со специальной программой упражнений.
Часто у пациентов бывают судороги или спазмы, связанные с варикозом и осложнениями кровообращения.
Эти упражнения помогут облегчить боль. Благодаря им вы сможете более упругие и привлекательные ноги.


1. Езда на воображаемом велосипеде

Это очень популярное упражнение для лечения варикоза.
* Необходимо делать вид, будто вы крутите педали велосипеда в воздухе.
* Вы можете это делать, лежа в кровати или на коврике для йоги.
* Крутите педали примерно 30 раз, повторяйте столько раз, сколько хотите, не забывая отдыхать между сеансами.


2. Езда на велосипеде

Изображение Pexels с сайта Pixabay 


Мы рекомендуем ездить на настоящем велосипеде. Это замечательное упражнение для всего тела, особенно для ног.
* Выработайте привычку выезжать на велосипеде каждый день в парк или по магазинам, так вы незаметно для себя будете тренироваться.
* Вы даже можете взять с собой всю семью. Часа езды вполне хватит.
* Если вы не поклонник парков и предпочитаете оставаться дома, вы можете выбрать стационарный велосипед, который делает то же самое, что и обычный.


3. Разведение ног

Вы можете сделать это, сидя на кресле, на ковре или прямо на кровати.
* Сначала поднимите и разведите ноги отдельно, затем сведите вместе, коснувшись кончиками пальцев.
* Сделайте 20 повторений этого упражнения.
Это будет поначалу сложно, потому что это требует определенной силы, но со временем ваши ноги станут сильнее, и это не будет так сложно делать.


4. Вращение ногами


* Ложитесь на коврик или кровать и поднимите ногу.
* Вытянутой ногой двигайте по часовой стрелке.
* Сделайте 20 оборотов и повторите другой ногой, но в противоположную сторону.
5. перекаты с носков и пяти
* Рекомендуем делать это упражнение сидя.
* Поставьте пятки на пол и поднимите пальцы.
* Затем расслабьте пальцы и поднимите пятки.
* Повторите 20-30 раз.


6. Пошевелите пальчиками

* Ложитесь на кровать или на коврик на пол и вытяните ноги.
* Извлеките пальцы вперед и назад, повторяя это движение 20 раз.
* Это упражнение прекрасно подходит для улучшения венозного движения крови, а также приводит в тонус мышцы икр.
7. Ноги вместе
Вы можете делать это сидя или лежа, любым удобным способом.
* Необходимо строить и разводить кончики ног. Повторите это упражнение 20 раз.
8. Ходите на пальцах ног

Прогулка на пальцах ног – прекрасный способ растянуть мышцы и избежать спазмов благодаря давлению, которое это упражнение делает на ноги.* Вы можете оставаться на том же месте или ходить на пальцах ног.
* Повторите это столько раз, сколько хотите, и отдыхайте между каждым подходом.

Расскажите как вы проводите профилактику варикоза. Поделитесь этой статьей со своими знакомыми.

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как лечить варикоз : эффективные упражнения