Как продлить жизнь и работоспособность мозга

Наш мозг с годами истощается, как и все резервы организма. Просто однажды все органы выходят из строя! По очереди, начиная обычно с чего-то недостаточно значимого, и умирает человек от старости, когда у него перестаёт нормально функционировать сердце. Но сердце – это отдельная тема, а вот как не оказаться вроде бы ещё здоровым, но память уже не та, и “соображалка” так себе? Всё просто!

А просто – это как?

 

Аэробные упражнения – вот и весь секрет долголетия. За память и подобные ей функции отвечает гиппокамп, и именно он идеально “чинится” при помощи аэробных упражнений! Ряд экспериментов на животных доказал, что млекопитающим такой метод подходит. Перешли к людям. Семьсот тридцать семь человек, в том числе и с проблемами с памятью, с шизофренией и даже с болезнью Альцгеймера! Здоровые люди в выборке, конечно же, тоже были. Людям было минимум по двадцать четыре года, максимум – по семьдесят шесть. Сканирование мозга использовалось для контроля, были и дополнительные тесты, а проводилось всё это в Университете Западного Сиднея и в Манчестерском университете.

Так и что за аэробные нагрузки?

Велотренажеры. Плаванье. Ходьба. Словом, банальная физкультура! От трех месяцев до двух лет, от двух до пяти раз в неделю. И что? Абсолютно у всех объем гиппокампа увеличился! И выработка такой интересной штуки, как нейротрофический фактор головного мозга – тоже. А именно он и отвечает за развитие синапсов и нейронов!

 

Что говорит автор исследования?

Джозеф Фирт утверждает вот что: «Когда вы тренируетесь, ваш организм производит химическое вещество BDNF, которое может помочь предотвратить возрастное снижение интеллекта и снизить скорость дегенеративных процессов головного мозга. Кроме того, повышение уровня BDNF может быть полезным для пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия. Аэробные нагрузки помогают поддерживать нейроны головного мозга в здоровом состоянии значительно дольше и отсрочить или даже предотвратить появление болезней».

Что ж, давайте заниматься спортом, и будем умнее и сообразительнее! Вот Лиза Галкина совсем маленькая, а плаваньем уже занята довольно активно – умное новое поколение у Аллы и Максима растёт!

Автор: Алиса Дэйр

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как продлить жизнь и работоспособность мозга