5 псевдополезных привычек, которые ставят ваше здоровье под угрозу

Полезная еда, регулярные тренировки в спортзале, длительный сон, если вы были лишены его накануне, кардионагрузки и протеиновые коктейли – все эти привычки кажутся здоровыми, но всегда стоит искать подвох, когда речь идет о вашем самочувствии. Любая хорошая привычка может обернуться против вас, если вы не уверены, действительно ли она вам подходит. Мы хотим рассказать о некоторых на первый взгляд полезных привычках, которые могут нанести вред, когда дело касается вашего здоровья.

1. Чистить зубы после каждого приема пищи

Согласно рекомедациям ученых из клиники Майо, после еды каких-либо кислых продуктов стоит подождать не менее получаса, прежде чем чистить зубы. Причина в том, что продукты, в которых содержится лимонная кислота, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, ослабляют зубную эмаль. Если вы начнете чистить зубы, это повредит и без того ослабленную эмаль. Но при этом важно чистить зубы не реже двух раз в день, особенно вечером перед сном.

2. Доверять «здоровым» этикеткам на продуктах

Обещания о пользе продукта, которые можно найти на его этикетке (такие надписи, как «натуральный», «низкоуглеводный» и «здоровый»), могут быть не более чем манипуляцией. Реальную информацию о продукте следует искать в списке ингредиентов. Поэтому при выборе продуктов убедитесь, что вы сосредоточены на ингредиентах, а не рекламных объявлениях.

3. Взвешиваться каждый день

Если вы будете взвешиваться каждый день, пока придерживаетесь диеты, то наверняка почувствуете разочарование, не заметив какого-либо немедленного прогресса. Это может привести к тому, что вы еще больше урежете калории или же откажетесь от здорового питания. Все, что вам нужно сделать – это отказаться от ежедневных взвешиваний, и очень скоро вы увидите результаты своих усилий. Есть еще один трюк, который поможет вам быстрее сбросить вес. Постарайтесь есть медленно. Наш мозг только через 20 минут регистрирует, что желудок полный. Если вы будете есть слишком быстро, то рискуете переесть. Потратьте не менее 20 минут на прием пищи, и вам понадобится гораздо меньше еды, чтобы чувствовать сытость.

4. Пить воду в бутылках

Согласно анализам ученых, в образцах 1000 различных видов бутилированной воды содержались бактерии или химические вещества, уровень которых был признан небезопасным, поскольку они могут вызывать рак или другие болезни. Поэтому вместо бутилированной выбирайте фильтрованную или очищенную водопроводную воду

5. Избегать солнца

Слишком интенсивное солнце может вызвать ожог, но если вы решите полностью его избегать, это приведет к возникновению серьезных заболеваний, а также дефициту витамина D. Оказывается, женщины, которые проводят умеренное количество времени на солнце, как правило, подвергаются более низкому риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рассеянного склероза и болезней легких, чем те, которые избегают воздействия солнца.

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 псевдополезных привычек, которые ставят ваше здоровье под угрозу