12 шагов к спортивной мотивации. Советы профессионального тренера

Эти 12 советов профессиональных тренеров помогут тебе начать заниматься спортом — и не бросить этого.

1. Мамонта нужно есть по бифштексам

Начиная со слишком тяжелых и интенсивных тренировок, с непривычки ты быстро «перегоришь». Простенькая разминка, которую ты будешь делать регулярно, лучше совершенной тренировки, которую тебе делать лень.

2. Правило десяти минут.

Первый шаг  — самый трудный. Но когда ты начнешь тренироваться — почувствуешь воодушевление и гордость. Начни хотя бы с десятиминутной зарядкой, но делай её каждый день.

3. Упражняйся под музыку или любимое телешоу

Пока твоё тело достигает совершенства, мыслями ты можешь быть в любимой музыке, аудиокниге, или где-нибудь ещё. Тренировка, совмещенная с другими занятиями не покажется новичку такой скучной и сложной.

4. Душ после тренировки

Вознагради себя за усилия приятным тёплым душем с ароматным гелем. Тогда, в ожидании этого маленького праздника для тела ты будешь ждать тренировки с нетерпением, связав эти вещи в своём сознании

5. Не занимайся до полного изнеможения

Останови тренировку до того, как упадешь без сил. Даже если она тебе очень нравится, и хочется ещё чуть больше поработать над своим телом — умей вовремя остановиться, чтобы остались силы на следующую тренировку.

6. Понедельник решает всё

 Обязательно тренируйся по понедельникам. Этот нелюбимый многими день задаёт тон всей твоей спортивной неделе. Если ты пропустишь тренировку в понедельник — то не станешь делать её и в следующие дни, оправдывая себя тем, что в следующий понедельник начнешь заново. Это вредный самообман, который сводит на «нет» всю мотивацию.

7. Лови «кайф» от тренировок

Не воспринимай тренировки как каторгу. Если тебе не нравится спортзал — не ходи туда. Попробуй йогу, фитнес, плавание, тайский бокс — одним словом, то, что придется тебе по душе. Чтобы тренировка была действительно эффективной, важно получать от неё удовольствие.

8. Соотнеси тренировку с личным режимом дня

Если ты работаешь допоздна, или просто не жаворонок, попытки вставать в 6 утра просто выбют тебя из колеи. Запланируй тренировки на удобное для тебя время, тогда она будет удачной.

9. Накажи себя ленью

Ах, лень тренироваться? Тогда сядем, и не будем делать вообще ничего. Если тебе хочется пропустить тренировку, ты часто смотришь вместо этого фильм или листаешь соцсети. А вот не стоит. Лень тренироваться? Просто сядь на стул и сиди без дела час-другой — покажи себе, что значит лениться. Когда есть выбор между неподвижным сидением и скукой или тренировкой — ты точно отдашь предпочтение тренировке.

10. Комплексуешь?

Стесняешься идти в спортзал, где все стройные и накачанные? Иди туда в то время, когда там меньше всего народу. Возьми пару занятий с персональным тренером, которые тебя подбодрят и мотивируют.

11. Пропустить можно только один день в неделю!

Не более. Там, где два дня — там и три, и четыре, и конец всему тренировочному графику. Ты можешь делать себе выходные в течении недели, но не два и более дня подряд.

12. Тренируйся не для похудения, а для удовольствия

80% процесса похудения зависят от того, что ты ешь. Упражнения необходимы, но не забывай и о том, что ты делаешь между тренировками. Никогда не заедай стресс — лучше лишний раз сделай разминку. Еда подавляет стресс, а тренировка способна его снять. Физические упражнения – это ключ к энергии, движению и ощущению счастья, и они критически важны для здоровья.

Используй эти простые советы, и ты увидишь, как твоя жизнь изменится к лучшему.
Читай также: Почему полезно класть лимон возле кровати? 

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

12 шагов к спортивной мотивации. Советы профессионального тренера