11 элементарных привычек для здоровья и красоты. Сохраняй и расцветай

Эти маленькие и элементарные привычки помогут тебе изменить свою жизнь, придадут энергии и свежести. Сохрани себе, чтобы не забыть.

 1. Выпивай натощак стакан воды с лимоном 

Возьми за правило выпить стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца каждый день. Этот ритуал запустит метаболизм к моменту начала завтрака. Лимонный сок содержит витамин С, который повысит иммунитет, а кайенский перец ускорит обмен веществ. Более того, состояние кожи значительно улучшится через некоторое время благодаря этой простой привычке

2. Сделай ромашковый лёд и протирай им лицо каждое утро 

Еще одна полезная утренняя привычка — протирать лицо кубиками льда, приготовленными из отвара ромашки. Это поможет в забыть о мимических морщинах. Кроме того, он стимулирует процессы регенерации кожи. Сразу после процедуры, вместо утреннего отека будут свежий румянец на лице и бархатная кожа.

3. Бери перекусы из дому с собой

Вредные перекусы — враги здорового образа жизни. Не есть все эти шоколадные батончики и печенье, похоже, не так сложно. Однако статистика показывает другую картину. Чтобы уменьшить желание питаться нездоровой пищей между основными приемами пищи, привыкни носить с собой здоровые закуски. Это могут быть фрукты, хрустящие хлебцы или йогурты. Привычка брать с собой закуски, не содержащие простых углеводов, даст вам видимые результаты в течение месяца.

4. Пользуйся зубной нитью

Состояниезубов напрямую зависит от здоровья  тела. Ученым даже удалось доказать связь между зубами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому в заботу о полости рта следует включить использование зубной нити. Это помогает очистить пространство между зубами от любой пищи, которая застряла, а также полезно при удалении зубного налета в труднодоступных местах.

5. Съедай яблочко после каждого приёма пищи

Целесообразно чистить зубы после каждого приема пищи; однако это не всегда возможно. Существует очень простое и вкусное решение: после каждого приема пищи есть яблоко. Это очистит рот от любой еды, застрявшей в зубах, улучшит кровообращение в деснах и нормализует кислотность во рту. Выбирай свежие овощи и фрукты, и периодонтит обойдёт тебя стороной.

6. Принимай контрастный душ каждый день.

Только несколько минут этой полезной процедуры принесут огромную пользу для здоровья. Контрастный душ укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды. Кроме того,  он является основным инструментом профилактики и лечения варикоза

7. Поставь на свое рабочее место воду

Большинство людей даже не замечают, что страдают от обезвоживания. Если ты взяла курс на здоровый образ жизни, первое, что ты должна делать — пить больше воды. Чай, кофе и газированные напитки не считаются. Всегда носи с собой бутылку чистой воды и не забудь поставить её свой рабочий стол: так ты будешь потреблять больше жидкости без особых усилий. Чтобы получить еще больший эффект, установи напоминание на своем телефоне на каждый час, чтобы пить воду.

8. Кушай орехи

Ешь не менее 50 г орехов ежедневно — любых, которые, которые тебе нравятся. Благодаря жирным кислотам и омега-3 они укрепляют сердечно-сосудистую систему, волосы и ногти. Кроме того, орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стерины (вещества, снижающие уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, орехи — это кладезь витаминов и питательных веществ.

9. Заведи себе носочки для сна 

Летом носки могут быть хлопчатобумажными; зимой выбирай шерстяные. После принятия душа и перед сном, обильно нанеси кокосовое масло с несколькими каплями мятного масла на кожу ног. Помассируй стопы, чтобы масло лучше впиталось, а затем надень носки на ночь. Результат обрадует тебя в первое же утро, потому что к утру ваши стопы станут мягкими и гладкими. Более того, через месяц ты забудешь о грубой коже на пятках.

10. Читай каждый день

Чтение должно стать безусловной привычкой, поскольку оно улучшает память, логическое мышление и воображение. Было доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже остановить) болезнь Альцгеймера и деменцию. Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, помести книги в каждый уголок дома: в ванной, на кухне, под кроватью. Кроме того, не забудь положитьь книгу в сумку, чтобы  читать как в общественном транспорте, так и в ожидании  друга в кафе, например. Если ты только начала развивать привычку читать, читай 15-20 минут, а затем увеличивай продолжительность.

Тебе будет интересно ознакомиться ещё и с этой статьёй:  Как купить молодость на продуктовом рынке 

11. БОНУС! Ещё несколько советов по укреплению и очищению твоего организма 

Чтобы лёгкие были сильными, каждый день жуй от 3 до 5 листиков мяты перечной.

Чтобы вылечить скопление мокроты,  добавь несколько капель масла перечной мяты в кастрюльку с горячей водой. Вдыхай пар.

Включи сырой имбирь в приготовление пищи.

Выпивай от 2 до 3 чашек корневого чая солодки в течение нескольких дней при респираторных заболеваниях. Чтобы приготовить чай, добавь 1 чайную ложку порошка солодки в чашку горячей воды, накрой крышкой и заваривай в течение 10 минут.

Добавляй в блюда орегано

Продукты, которые нужно включить в ежедневный рацион: чеснок, куркума, грейпфрут, гранаты, яблоки и темные ягоды.

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

11 элементарных привычек для здоровья и красоты. Сохраняй и расцветай