9 секретов долголетия от старейших людей мира

Американский журнал Forbes интервьюировал долгожителей со всей планеты. Этим людям от 98 лет, и они всё ещё чувствуют себя полными сил и готовыми повидать пра-пра-правнуков. Спешим поделиться с вами их опытом. Итак, 9 секретов долголетия от старейших людей мира.

Секрет правильного питания

Больше всего долгожителей в Окинаве (Япония). Здесь люди доживают до 100 лет и дольше. И все благодаря питанию. Их примеру решила последовать американка Дейзи Макфадден, которая не так давно отпраздновала свой 102-й день рождения. Женщина налегает на рыбу и белое диетическое мясо (курицу), регулярно ест фрукты и овсянку на завтрак, а ужинает овощами на пару с постным мясом.

Будьте заняты!

Элмеру Истону из Центрального Джерси уже 102 года. Но у журналистов язык не поворачивается назвать его стариком. Этот деятельный дедушка даст фору многим молодым людям, которые предпочитают ленивый образ жизни за своими компьютерами. Всю свою жизнь Истон был заядлым охотником, рыбаком, боксёром и радиолюбителем, а кроме того — преподавал в университете. Выйдя на пенсию в 1974 году он занялся благотворительностью и волонтёрством  — помогает бойскаутам и собирает средства для фонда «Дорога вместе»

Откажитесь от газировки!

И снова Дейзи Макфадден. Она говорит, что никогда не прикасалась к газированным напиткам, отдавая предпочтение сокам и воде. Кроме них есть масса приятных и полезных вариантов — молоко, различные молочные коктейли, разнообразные чаи со льдом и без, кофе, наконец — смузи.

Балуйте себя!

Для того, чтобы дожить до преклонных лет, совсем не обязательно быть «святым» в плане питания и образа жизни. Так, уже известная нам 102-летняя Дейзи признаётся, что иногда не прочь опрокинуть «кровавую мери» или красное вино, а также полакомиться печеньем с шоколадной крошкой.

А еще одна американская долгожительница — Виола Кроусон (101 год) обожает печь себе и домашним шоколадное печенье. По мнению докторов, самоограничения должны быть разумными. Сахар и красное мясо должны поступать в организм 1-2 раза в неделю. Тогда организм сохраняет здоровье и баланс.

Не ленитесь с самого утра!

Возьмите за правило ранние подъёмы и активную деятельность. Уже 42 года Виола Кроусон просыпается рано утром, делает себе маникюр и прическу, ходит в церковь и сама убирается у себя дома и во дворе. Активность заставляет её чувствовать себя молодой и не страдать болями. Также американка советует забыть о жалобах и не концентрироваться на негативе. «Так можно превратиться в развалину и в 40 лет» — говорит Виола.

Движение есть жизнь

И снова совет от Элмера Истона. Хотите жить долго? Двигайтесь! Чем больше, тем лучше. Совсем не обязательно для этого быть членом дорогого фитнес-центра или изнурять себя в тренажерном зале. Просто больше ходите пешком. Откажитесь от лифта — поднимайтесь по лестнице. Самостоятельно носите свои покупки и выносите мусор. Выделите время для ежедневных прогулок на свежем воздухе. Постоянно находясь в движении, организм стареет значительно медленнее.

Разгадывайте кроссворды

По мнению доктора Эрика Ракова, тренировать нужно не только тело, но и мозг. Всевозможные кроссворды, викторины, головоломки, судоку и даже простой «кубик рубика» предотвратят наступление старческой деменции. А со здоровым мозгом гораздо легче сохранить здоровое тело. Положительный эффект оказывает игра на музыкальных инструментах и другие занятия, требующие сосредоточения и умственной активности.

Чаще бывайте на солнце!

Витамин D, содержащийся в солнечном свете, многие из нас серьёзно недооценивают. Именно его недостатком порой обусловлены такие серьёзные заболевания, как рак, остеопороз. сахарный диабет, болезнь Альцгеймера а также ряд аутоиммунных недугов. Поэтому в преклонном возрасте особенно важно чаще бывать под солнечными лучами и принимать солнечные ванны. Главное, не переусердствовать и не пренебрегать солнцезащитными кремами, чтобы не допустить вреда от УФ-излучений.

Берегите духовность, друзей и семью

По статистике, женатые люди живут дольше. Внимание, взаимоподдержка и романтика — залог хорошего настроения и соответственно, долголетия.  Выйдя на пенсию, старайтесь проводить побольше времени с друзьями. 82% столетних людей каждый день общаются с друзьями и родственниками и полагают, что это хорошо сказывается на их здоровье, заставляет чувствовать себя нужными.

Опал Прэйтер из США, которой 100 лет, в прошлом году отметила 75-ю годовщину своей свадьбы. Она все еще жизнерадостна и весела, обожает пиццу и поиграть на приставке с мужем и внуками.

Немаловажную часть долголетия составляет и духовная жизнь. Не важно, во что вы верите — важно, чтобы вера наполняла вас светом и жизнелюбием. Виола Кроусон (101 год) ходит в церковь каждую неделю. Элмер Истон (102 года) занялся рыбалкой, что для него стало формой медитации. Мэри Малеча (104 года) молится утром и вечером. Исследования показывают, что пенсионеры, которым старше 100 лет почти все медитируют, молятся или учавствуют в другой духовной жизни.  По мнению медиков, успокаивающие занятия продлевают жизнь.

Будьте здоровы и живите до 100 лет и дольше!

Также рекомендуем почитать: как распознать приворот и предотвратить его последствия

 

 

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 секретов долголетия от старейших людей мира