Ходьба спасает от преждевременной смерти

Ходьба спасает от преждевременной смерти и помогает избежать различных серьёзных заболеваний — к такому выводу пришли американские ученые.

 

Мы ходим автоматически, даже не задумываясь о том, насколько это полезно. Знаете ли вы, что даже недолгая прогулка в парке каждый день способна улучшить ваше здоровье и продлить жизнь?

Для того, чтобы снизить риск преждевременной смерти,  достаточно ходить не менее 5 минут в день, считают ученые из Американского онкологического общества. Люди даже с невысоким уровнем физической активности умирают преждевременно реже, чем те, у кого этой активности не было вообще —  пишет британская ежедневная газета Daily Mail.

Чем полезна ходьба?

Исследователи проанализировали данные почти 140 000 человек. Их средний возраст составлял 70 лет. Было обнаружено, что только 42% участников в возрасте от 65 до 74 лет и 28% из них в возрасте 75 лет и старше были достаточно активными.

Даже те люди.  уровень жизни которых был ниже, но они двигались чаще, жили дольше, чем люди, которые никогда не ходили. Ходьба уменьшила вероятность смерти из-за респираторных заболеваний.

Смертность от респираторных заболеваний среди людей, которые ходили 6 часов в неделю без каких-либо других упражнений  на 35% меньше чем у тех, кто вёл малоподвижный образ жизни. Кроме того, ходьба снизила риск развития рака на 9% и сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20%.

Эксперты рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов в день.

Вам будет интересно: 9 секретов долголетия от старейших людей мира

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ходьба спасает от преждевременной смерти