Как не заболеть осенью: 5 рекомендаций для здоровья

Как не заболеть осенью, когда к этому располагает сама погода? Промозглые дожди, влажность в воздухе, обилие чихающих и кашляющих людей в общественном транспорте. Эта пора и так достаточно уныла, для того, чтобы ещё и самим слечь с температурой. Мы расскажем, как укрепить иммунитет и сохранить здоровье и деятельное настроение.

Как не заболеть осенью: 5 советов

  1. Чайные церемонии против микробов
    Бороться с болезнями, как известно, помогает наша иммунная система. Укрепляйте её, введя в привычку пить в холодное время травяные чаи, лучше всего — с добавлением шиповника. Шиповник — бесценный кладезь витамина С, и своих полезных свойств не теряет даже в сухом виде. Также не обделяйте вниманием цитрусовые  — апельсины, лимоны, грейпфруты и т.д. Сохранить иммунитет сильным также поможет облепиха — делайте из неё чай или съедайте хотя бы по нескольку ягод в день.
    как не заболеть осенью
  2. Одевайтесь по погоде 
    Это правило кажется очевидным, однако девушки им почему-то пренебрегают. Стремясь выглядеть эффектнее, мы порой разгуливаем в тонких колготках и без шапок, когда следовало бы утеплиться. Переохлаждаясь, организм становится беззащитной мишенью для микробов, которые рады прицепиться всегда и везде.
    как не заболеть осенью
  3. Не переживайте по пустякам
    Стресс самым негативным образом влияет на состояние нашего здоровья. Гормон стресса — кортизол не только даёт серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но и снижает иммунитет. Поэтому если вы — эмоциональный человек, постарайтесь думать этой осенью больше о себе и не давать волю негативным переживаниям.
  4. Прогуливайтесь на свежем воздухе
    Прогулки на свежем воздухе — например, в ближайшем парке, лесу или у озера — не только полезная физическая нагрузка, но и отличный способ укрепить иммунитет. Гуляйте как минимум час-полтора в день, при хорошей погоде. Но при этом следуйте пункту 2.
  5. Принимайте горячие ванны с ароматическими маслами. 
    После прогулки балуйте себя горячими ваннами с добавлением ароматических масел — пихты, эвкалипта, чайного дерева или цитрусовых. Это не оставит простуде никаких шансов.

    Будьте здоровы!
    Также читайте: В очередной раз доказана исключительная польза ходьбы

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как не заболеть осенью: 5 рекомендаций для здоровья