Как бросить курить? Сразу приходит на ум едкое – “а зачем начинала?”. Ну да ладно, все совершают ошибки, и ты – не первая, и к сожалению не последняя женщина, которая пристрастилась к никотину. У нас есть для тебя 8 полезных советов, которые помогут бросить вредную привычку и сохранить фигуру.
Бросить курить. Для женщин, у которых сигаретка уже превратилась в ежедневный ритуал, эти слова вызывают настоящую панику. Чего мы боимся в первую очередь? Правильно, растолстеть и стать нервной и неадекватной. Но этого можно избежать, если придерживаться восьми ценных правил.
Бросить курить и не растолстеть: миссия выполнима
- Занимайся спортом
Физические нагрузки помогут уменьшить никотиновую абстиненцию и легче пережить период отвыкания от сигарет, к тому же, всерьёз улучшат настроение и кровообращение. А ещё, когда ты увлечёшься спортом и ЗОЖ, ты будешь вспоминать о былых вредных привычках с отвращением.
- Запасись леденцами без сахара
Леденцы вполне заменят сигареты. Каждый раз, как тебе захочется покурить – положи в рот конфетку. Будет легче.
- Употребляй больше витамина С
Во время перестройки организма с режима курильщика на независимость, может временно понизиться иммунитет. Витамин С решит эту проблему. К тому же, поможет избавиться от упадка сил и депрессивного состояния, которое нередко сопровождает отказ от никотина.
- Занимайся любовью
Эндорфин и серотонин, которые вырабатываются при этом приятном занятии, как нельзя лучше способствуют улучшению эмоционального состояния. Кроме того, активные и яркие занятия этим “спортом” помогают сжечь лишние калории, поэтому предаваясь этому развлечению, ты не поправишься даже если бросишь курить.
- Пей больше жидкости
Хочешь покурить? Выпей стакан водички. Кроме того, вода способствует выведению из организма вредных веществ и скорейшему очищению.
- Выбери подходящее время
Для того, чтобы бросить курить, выбери наименее стрессовое время в своей жизни. Не бросай во время семейных ссор или работы над сложным проектом – это повышает риск либо срыва на никотин, либо на вредную еду.
- Съезди в санаторий или детокс-центр
Тебя обеспечат правильным трех-пяти разовым питанием, чтобы не было соблазна вредных перекусов. К тому же, выбрав целевую “антиникотиновую” программу ты бросишь курить в три раза легче.
- Научись отличать чувство настоящего голода от никотинового.
Эти ощущения очень похожи. Однако, внимательно прислушавшись к своему организму ты с лёгкостью сумеешь их отличить. Кушай только тогда, когда действительно этого хочется.
Также читай: Какой спорт подходит тебе по гороскопу? Полезные советы астрологов.
Эмоциональная близость и восемь её составляющих