Как бросить курить и не растолстеть: 8 полезных советов

Как бросить курить? Сразу приходит на ум едкое — «а зачем начинала?». Ну да ладно, все совершают ошибки, и ты — не первая, и к сожалению не последняя женщина, которая пристрастилась к никотину.  У нас есть для тебя 8 полезных советов, которые помогут бросить вредную привычку и сохранить фигуру.
Бросить курить. Для женщин, у которых сигаретка уже превратилась в ежедневный ритуал, эти слова вызывают настоящую панику. Чего мы боимся в первую очередь? Правильно, растолстеть и стать нервной и неадекватной. Но этого можно избежать, если придерживаться восьми ценных правил.

Бросить курить и не растолстеть: миссия выполнима

1. Занимайся спортом
   Физические нагрузки помогут уменьшить никотиновую абстиненцию и легче пережить период отвыкания от сигарет, к тому же, всерьёз улучшат настроение и кровообращение. А ещё, когда ты увлечёшься спортом и ЗОЖ, ты будешь вспоминать о былых вредных привычках с отвращением.
   
2. Запасись леденцами без сахара
   Леденцы вполне заменят сигареты. Каждый раз, как тебе захочется покурить — положи в рот конфетку. Будет легче.
   
3. Употребляй больше витамина С
   Во время перестройки организма с режима курильщика на независимость, может временно понизиться иммунитет. Витамин С решит эту проблему. К тому же, поможет избавиться от упадка сил и депрессивного состояния, которое нередко сопровождает отказ от никотина.
   
4. Занимайся любовью
   Эндорфин и серотонин, которые вырабатываются при этом приятном занятии, как нельзя лучше способствуют улучшению эмоционального состояния. Кроме того, активные и яркие занятия этим «спортом» помогают сжечь лишние калории, поэтому предаваясь этому развлечению, ты не поправишься даже если бросишь курить.
   
5. Пей больше жидкости
   Хочешь покурить? Выпей стакан водички. Кроме того, вода способствует выведению из организма вредных веществ и скорейшему очищению.
   
6. Выбери подходящее время
   Для того, чтобы бросить курить, выбери наименее стрессовое время в своей жизни. Не бросай во время семейных ссор или работы над сложным проектом — это повышает риск либо срыва на никотин, либо на вредную еду.
   
7. Съезди в санаторий или детокс-центр
   Тебя обеспечат правильным трех-пяти разовым питанием, чтобы не было соблазна вредных перекусов. К тому же, выбрав целевую «антиникотиновую» программу ты бросишь курить в три раза легче.
   
8. Научись отличать чувство настоящего голода от никотинового.
   Эти ощущения очень похожи. Однако, внимательно прислушавшись к своему организму ты с лёгкостью сумеешь их отличить. Кушай только тогда, когда действительно этого хочется.
   

Также читай: Какой спорт подходит тебе по гороскопу? Полезные советы астрологов.