10 простых и действенных способов победить стресс

Современный ритм жизни подвергает многих людей такому стрессу, что кажется, вскоре по венам будет течь чистый кортизол. Напоминаем о десяти способах, которые кажутся очевидными, но так полезны для расслабления. Эти вещи помогут держать себя в тонусе и не дадут ежедневному стрессу сломать вашу нервную систему.

  1. Вода.

    Ещё наши предки знали, что вода снимает излишнее напряжение и расслабляет. Сделайте себе ароматную теплую ванну с пеной или отварами трав или хвои (кора дуба, ромашка, чабрец, хвойный экстракт). Примените различные соли.
    Как вариант — сходите в бассейн и поплавайте. Сочетание благотворного влияния воды с физической нагрузкой — панацея для взвинченных нервов.
  2. Занятия спортом.
    Парадоксально, но нагрузив своё тело, вы можете разгрузить нервную систему. Купите абонемент в фитнес-центр, спортивный комплекс или в студию йоги. Если на это нет времени или средств, просто чаще ходите пешком.
  3. Братья наши меньшие
    Общение с домашними животными — один из лучших способов победить стресс. Ласковые мурчащие коты, преданные собаки, декоративные крыски и волнистые попугайчики, которые лезут целоваться — воплощение бескорыстной любви. Что может быть лучше после тяжелого и напряженного дня? Так что если у вас нет питомца — заведите.

    Если завести комнатного пушистика мешает аллергия, то приобретите аквариум с рыбками или улиток-ахатин.

    Наблюдение за этими представителями фауны помогает отвлечься от сует и расслабиться.
    По выходным отправляйтесь на ипподром. Катание верхом улучшает осанку, приносит пользу позвоночнику и успокаивает нервы. К тому же, общение с умными и добрыми лошадьми — уже само по себе антистресс.
  4. Искусство
     Старайтесь не засиживаться дома, а почаще посещать кино, картинные галереи, театр и концерты любимых исполнителей. Займитесь творчеством и сами — купите себе холст и масляные краски, и творите, что душе угодно. Сработает 100%!
  5. Массаж 
    Позаботьтесь о себе хотя бы раз, и приобретите сертификат на сеанс массажа. Профессиональный массаж приносит релаксацию и незаменимую пользу для здоровья. Сделать себе массаж вы можете самостоятельно — размять ладошками стопы или массируя себе плечи. Попросите кого-нибудь из домашних размять вам спинку.
  6. Смените имидж и займитесь собой
    Красота спасёт мир, а в нашем с вами случае — и нервную систему. Можете перекрасить волосы, сменить форму бровей или обновить гардероб. Отправляйтесь в парикмахерскую, в салон красоты, или приготовьте питательную маску в домашних условиях. Различные СПА-процедуры, обёртывания  — все это подарит вам возможность почувствовать себя обновленной и посвежевшей.
  7. Шоппинг
    Пройдитесь по магазинам и наконец позвольте себе «вон ту потрясающую сумочку» или «вот эти дорогущие туфли. Ароматические свечи, красивый планнер или новая косметика — если баловать себя время от времени, стресс будет отступать перед ощущением радости. А если на шоппинг вы возьмете с собой ещё и подруг — будет вдвойне веселей.
  8. Природа 
    Выберетесь на озеро или в лес, словом туда, где можно полюбоваться красотой и безмятежностью природы, слиться с ней и прогуляться, дыша свежим воздухом. Это лучший способ расслабиться. Пение птиц и умиротворяющий шелест листвы поможет перенастроиться на более спокойный лад. Нервная система скажет вам «спасибо».
  9. Хобби. 
    Выделите время для хобби. Коллекционирование, вышивание, макраме, лепка из полимерной глины, велогонки или рисование — занятие тем, что вас интересует отвлечёт мозг от стресса повседневности.
  10. Влюбитесь!
    Всплеск серотонина, окситоцина и эндорфина вытеснят лишний кортизол и адреналин. А говоря простыми словами — романтические ощущения окрасят жизнь в новые цвета, и все проблемы и заботы покажутся незначительными.

    Понравился материал? Не стесняйтесь и делитесь им с друзьями.
    Кроме того, снять стресс помогут и любимые сладости. Прочтите здесь, как приготовить их вручную.
«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 простых и действенных способов победить стресс