Что делать если всё время хочется спать

Что делать, если всё время хочется спать? Особенно актуальным этот вопрос становится зимой, когда так мало солнечного света и о бодрости не приходится даже и помышлять. Просыпаться становится всё сло-о-ожнее (смачный зевок), а сконцентрироваться на работе и вовсе кажется невозможным. Мы попробуем вам помочь!

Что делать если всё время хочется спать

  1. Сделайте небольшой перерыв

    Если вы заняты какой-либо монотонной работой, в сон может клонить банально от скуки. Развейтесь. Сходите в буфет за чем-нибудь вкусненьким, а лучше, если есть возможность, выйдите не улицу и немножко пройдитесь. Полезной будет небольшая физическая зарядка или хотя бы обычные «потягушки» — иногда чтобы проснуться достаточно привести мышцы в тонус.

  2. Перекусите
    Носите с собой яблочко, маленькую шоколадку или небольшой контейнер с салатиком. Идеально, если вы можете в течении рабочего дня употреблять шпинат. Польза здоровых перекусов — это 2 в 1. Во-первых, ваш организм начинает активнее переваривать пищу, и соответственно «включается в работу», а во-вторых, поступившие в него полезные вещества способны быстро повысить бодрость.
    что делать если

  3. Включите свет
    Сонливость, особенно зимой, зачастую связана с недостатком света. Дефицит витамина «D» может отправить «в спячку» даже самый молодой и здоровый организм. Поэтому старайтесь чаще бывать на солнце. А если нет такой возможности- просто включите свет на рабочем месте. На безрыбье, как говорится….
    Человеческий организм запрограммирован так, чтобы хотеть спать в темное время суток. Яркий свет прогоняет сон и заставляет мозг работать активнее.
  4. Откройте окно
    Ну, хотя бы ненадолго. Свежий воздух, который проникнет в помещение, поможет вам взбодриться и собраться с силами.
  5. Умойтесь холодной водой
    Холодная вода — это такой приятный и безвредный, небольшой стрессик, который поможет мгновенно «проснуться» .

  6. Выпейте чашечку кофе
    Это самый банальный и всем известный совет, однако он действительно работает! Небольшая чашечка крепкого и вкусного кофе прогонит сон, улучшит настроение и работаться будет значительно живее.
  7. Обеспечьте себе здоровый и полноценный рацион
    Мы — то, что мы едим. Сонливость порой вызвана недостатком необходимых питательных веществ в организме. Вы пропустили завтрак и ограничились простым перекусом? Что ж, вполне вероятно, что днём вас будет «рубить». Следите за своим режимом питания и не держите организм на «голодном пайке». И всё будет хорошо!

Также читайте: 5 вещей, которые необходимо делать после тренировки.

 

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что делать если всё время хочется спать