Как быстро похудеть к Новому Году? По закону подлости, этот вопрос чаще всего назревает за две недели до праздника. Но даже с таким строгим “дедлайном” можно что-то придумать. И мы придумали!
То есть, не мы, конечно, а диетологи. Но мы спешим поделиться с тобой секретами быстрого и безвредного похудения.
Вообще, худеть к Новому Году – это самое нелогичное, что могут придумать женщины. Блеснуть в новом платье, а затем вернуть себе те же килограммы за праздничным столом? Ладно, шутим. Мы уверены, что ты будешь умницей и не утратишь достигнутый результат. Похудеть к Новому Году на 4-5 килограммов без вреда для здоровья реально даже за две недели, но придётся подержать себя в ежовых рукавицах.
Как быстро похудеть к Новому Году
Голодом морить себя не придётся. Но есть продукты, которые придётся всё же исключить из рациона, если ты хочешь встретить праздник стройной. Например:
- Майонез, всевозможные соусы, пряности и вообще всё, что раздражает аппетит. Перечень этих продуктов ты найдёшь здесь.
- Полуфабрикаты вроде котлет, пельменей, наггетсов.
- Фастфуд. Любая уличная еда, включая фалафели и шаурму, должна беспощадно выбыть из рациона.
- Выпечку, но это и так очевидно. Также белый хлеб и мучные изделия
- Сладости, даже так называемые “низкокалорийные”
- Картофель, из-за его свойства ложной сытости, высокой калорийности и желания есть ещё и ещё
- Колбасные изделия.
Кроме того, в питании понадобится придерживаться нескольких новых правил, а именно:
- Ешь на треть или даже вполовину меньше тех порций, что ты привыкла. А ещё – кушай медленнее, дольше пережёвывая пищу. Так ощущение сытости придёт быстрее.
- По утрам, сразу после того, как встаёшь, выпивай стакан тёплой воды с ложкой мёда и лимонного сока. Поджелудочная железа заработает активнее, печень начнёт вырабатывать ферменты, способствующие жиросжиганию
- Кушай часто и понемногу. Включи в свои перекусы яблоки, огурцы, 2-3 орешка, чтобы держать чувство голода под контролем.
- Пей больше воды. Кофе и чай пей не ранее, чем через час после еды. Употребление жидкости поспособствует более скорому очищению организма от шлаков и токсинов, которые могут давать до трёх-пяти килограмм лишнего веса, независимо от жира!
Если ты смелая и уверена в своих силах, попробуй немецкую диету (также называемую диетой Марлен Дитрих). Продолжительность диеты – как раз 14 дней. Но если сорвёшься – всё пропало!
Понедельник
Завтрак: чашка черного кофе или чая, маленький сухарик;
Обед: 2 вареных яйца, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, помидор;
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.
Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик;
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной белокачанной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
Среда
Завтрак: чашка кофе или чая;
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра;
Ужин: 250 г фруктового салата: из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
Завтрак: стакан яблочного сока;
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко;
Ужин: натуральная мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница
Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока;
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная оливковым маслом.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком;
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г жареной или отварной курицы;
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.), стакан натурального йогурта.
Если добавишь к этому лёгкую физическую нагрузку и процедуры красоты для похудения – к новому году результат не заставит себя ждать. И помни: у тебя всё получится!
