Похудение для лентяек: 10 способов сбросить вес если ты ненавидишь спорт

Похудение — тема больная для каждой второй женщины, даже если у неё нет избыточного веса . Сбрасывать килограммы , это уже превратилось в какую-то манию.
Реклама помогает — везде спортивные, подтянутые, жизнерадостные подруги спешат в спортивный зал. И о ужас, сколь многие дамы чувствуют себя неудачницами просто потому, что не любят спорт.
Ну не всем, понимаете, не всем в кайф потеть на тренажёрах, а от бега вокруг стадиона вообще у многих колет в боку.

Большинство из нас хотят быть худенькими и стройными, но многочисленные диеты, которые мы пробовали, мучительны, а их эффект исчезает очень быстро после того, как мы возвращаемся к обычному рациону. Кроме того, с ритмом нашей жизни и всей этой работой, учебой и многочисленными делами мы вряд ли можем думать о физических упражнениях. Но не впадайте в отчаяние!

Так как же похудеть ленивым?  Рассмотрим 10 способов. Если примените их все вместе — вес начнёт таять.

  1. Не забывайте пить много жидкости
    Вы знаете, что вода — это жизнь, и периодически её пьёте. Но вы, вероятно, никогда не думали, насколько полезно для вашего метаболизма пить воду в нужное время. Лучше всего выпить 1-2 стакана воды за 30 минут до еды. Таким образом, ваши метаболические процессы активизируются, и ваш желудок будет частично заполнен, что поможет вам меньше есть. Этот режим гидратации также уменьшит вашу тягу к сладкому и не даст вам совершать набег на холодильник.
  2. Кушайте внимательно

    Сделайте еду небольшим ритуалом. Это не займет много времени. Садясь за стол, не спешите, не пытайтесь выполнить несколько задач сразу, не думайте о проблемах, не смотрите телевизор и не разговариваете по телефону. Устройте маленькое рандеву, где только вы и ваша пища. Помните о том, что вы едите и как вы это делаете. Это поможет вам получить большее удовольствие от еды и съесть гораздо меньше. Ешьте как можно медленнее.

  3. Ешьте из маленьких тарелочек, и желательно — китайскими палочками.
    Чтобы не слишком много думать о размере вашей порции, возьмите меньшую тарелку и ешьте ровно столько, сколько в неё помещается. Не кладите добавки. При использовании палочек для еды вы едите медленнее, и это поможет вам почувствовать себя сытым, съев меньшее пищи. Если вы не умеете кушать китайскими палочками, просто используйте небольшую ложку или «недоминирущую» руку. Если вы правша — ешьте левой, и наоборот.
  4. Больше спите

    Мы не шутим. Теперь у вас есть идеальный повод оставаться в постели дольше, поскольку это часть вашего рациона. Если вы спите, вы не едите. Кроме того, хороший ночной сон оказывает большое влияние на  метаболизм и правильные уровни гормонов, которые помогут вам оставаться в форме. И вы не так уж и пассивны во время сна, потому что ваше тело в это время расходует от 50 до 100 калорий в час.

     

  5. Спите в холоде

    Все, что вам нужно сделать, это выключить обогреватель или открыть окно. Исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения, говорят, что сон с температурой 19 ° C (66 ° F) помогает организму избавиться от калорий, поскольку он сжигает жир, чтобы поддерживать оптимальную температуру.

  6. Добавьте природные жиросжигатели

    Вам не нужно отказываться от своей обычной еды. Просто разнообразьте свое меню  лососем, яйцами, орехами, оливковым маслом, острым перцем и зеленым чаем. Они помогут повысить ваш метаболизм и сжигать жир более эффективно. И даже ароматы цитрусовых или мяты перечной могут снизить аппетит, поэтому не пренебрегайте ими.
  7. Не надо ничего себе «строго запрещать»

    Если вы хотите съесть печенье или шоколад, сделайте это. Просто съешьте один кусочек вместо 3 или 5 и съешьте утром, чтобы иметь достаточно времени, чтобы сжечь все эти калории в течение дня. Строгие запреты — это бред, поскольку они вызывают стресс и, как результат, более высокий уровень «плохих» гормонов. Кроме того, вы вините себя, если нарушаете установленные собой же правила. Наука на вашей стороне в этом случае.

  8. Чистите зубы

    Мы уверены, что вы уже делаете это, по крайней мере, два раза в день, так что вам не будет тяжело. Сделайте привычкой чистить зубы после каждого приема пищи. Это не позволит вам преступно съесть ещё одну порцию еды. Во-первых, потому что еда не очень вкусна, когда во рту ментоловый привкус. Во-вторых, потому что мы слишком ленивы, чтобы чистить зубы несколько раз после каждого приема пищи, правда?
  9. Больше смейтесь

    А ещё мы уверены, что вы любите комедии! Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале ожирения», когда мы смеемся, наши затраты энергии увеличиваются на 20% по сравнению с теми, что мы осуществляем в состоянии покоя. Кроме того, это тренирует наши мышцы живота! Итак, какое ваше любимое комедийное шоу? Включите его и начните «упражнение».

  10. Пользуйтесь горячими компрессами.


    Это один из самых лучших способов сбросить вес, пока вы смотрите телевизор или читаете книгу. Нагрев заставляет вас потеть, поэтому вы избавляетесь от ненужной жидкости в вашем теле. Используйте горячие компрессы, если вы хотите повлиять на размер отдельных частей вашего тела. Среди самых популярных — солевые или имбирные компрессы. Чтобы увеличить эффект, вы можете использовать фен.Если вы знаете какие-нибудь ленивые способы похудения, которые вам помогли, пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях. Мы  это очень ценим!Ещё 5 лайфхаков для лёгкого похудения.  Если уж браться за себя — то основательно. Даже если лениво.

 

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Похудение для лентяек: 10 способов сбросить вес если ты ненавидишь спорт