Как избавиться от боли в спине с помощью йоги: пара упражнений – и вы как новенькая

Если тебя мучает острая боль в шее и спине, если давление “скачет”, а твой сон беспокойный, эти упражнения – то, что тебе нужно. Это – прямой ключ к тому, как избавиться от боли в спине и шее без лекарств и оперативного вмешательства. Ты можешь вылечить себя сама!

Достаточно трёх тренировок по этой схеме, чтобы ощутить результаты: тело станет послушным, а мышцы окрепнут. Окрепнет и сон, к тому же ты будешь лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, будет легче решать насущные проблемы. А любая боль в области поясницы и шеи исчезнет.

Как избавиться от боли в спине без лекарств. Йога для начинающих в домашних условиях

Упражнение для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе несколько минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и снизить уровень стресса.

 как избавиться от боли в спине

Упражнение”наклоны вперёд”

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха – в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Упражнение “Поза ребёнка”

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опустил голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3-4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

Читай продолжение на следующей странице

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от боли в спине с помощью йоги: пара упражнений – и вы как новенькая