Спите и богатейте: как сон влияет на зарплату

Сон влияет на продуктивность и эффективность работника, а соответственно — и на его зарплату. Fishki.cc расскажут вам, как высыпаться с пользой для организма и кошелька.

Если бы нам платили за здоровый сон — это было бы мечтой. В некоторой мере, так и получается, если проследить определённую логическую цепочку. Вы достойно высыпаетесь — соответственно, становитесь более отдохнувшим. Хорошо отдохнув, вы повышаете свою продуктивность. А платят вам за пользу, которую вы приносите компании. Получается, сотрудник, который хорошо выспался перед рабочим днём, оказывается гораздо ценнее трудоголика, который до четырёх утра сидел в офисе, в девять вернулся туда снова, не соображает, шатается и поглощает литрами кофе. Давайте спать и богатеть.
сон

Почему сон так много значит для материального благосостояния?

Сон влияет на множество факторов, которые определяют вашу работоспособность, а именно:

  1. Недостаток сна вызывает снижение концентрации
  2. Высыпаясь, вы обеспечиваете себе хорошее настроение
  3. Чем лучше вы выспались — тем больше у вас способностей находить креативный подход к работе и мыслить творчески
  4. Сон влияет на принятие решений
  5. Сон улучшает память

Полагаем, вы согласитесь с тем, что от этих качеств напрямую зависит ваша трудовая эффективность, а соответственно и зарплата. Но перейдём от теории к практике: как правильно спать, чтобы наконец разбогатеть?

Как наконец-то начать высыпаться

  1. Никогда не засыпайте при свете
    В человеческом организме сохранились некоторые первобытные инстинкты. Если темно, тихо и безопасно — организм начинает погружаться в сон. С появлением электричества биологические часы у большинства людей сбились. Мелатонин — гормон, регулирующий ритм сна и бодрствования. Свет, который горит у вас поздно ночью, сбивает выработку этого гормона, в результате чего мы не высыпаемся должным образом. Обеспечьте себе темноту и тишину в спальне, и вы отметите, как сон стал намного здоровее.
  2. Обеспечьте оптимальный микроклимат в спальне
    В спальне должен царить комфортный микроклимат. Исследование  Казу Окамото-Мизуно (Kazue Okamoto-Mizuno) из Университета Тохоку Фукуши доказало, что чрезмерная жара в спальне нарушает все фазы сна. А если вам холодно, когда вы спите, то чаще всего снятся кошмары, что тоже мешает высыпаться. Оптимальная температура для вашего спального «логова» —  18-20 градусов.
    сон
  3. Обзаведитесь эргономичными матрасом и подушкой

    Немалым образом, качество сна зависит и от того, на чём вы спите. Устаревшие, продавленные и дешевые матрасы существенным образом ухудшают качество сна. Поэтому не экономьте на подушках и матрасах, в дальнейшем здоровый сон окупится. Лучше всего приобретать ортопедические и антиаллергенные изделия, спать на натуральных тканях.

  4. Не употребляйте алкоголь перед сном
    Ложиться спать нужно обязательно трезвым. Исследование Сун-Йо Парк (Soon-Yeob Park) из Университета Ульсана доказало, что выпитый перед сном алкоголь напрямую влияет на качество сна. В группе испытуемых добровольцев, хуже всех спали те, кто выпил перед сном
  5. За полчаса-час до сна не пользуйтесь никакими гаджетами
    Отключите ноутбуки и смартфоны, или положите их от себя подальше примерно за час до того, как отойдёте ко сну. Согласно исследованию Мишеля Градиса (Michael Gradisar) из Университета Флиндерса в Австралии, электроника может влиять на качество сна негативным образом.
  6. По возможности, выберите время для дневного сна. Хотя бы по выходным!
    Поспите днём хотя бы 10-20 минут, если у вас есть возможность. Это улучшает концентрацию внимания и позволяет чувствовать себя более свежим и отдохнувшим. Идеально, если получается поспать 1-3 часа.
  7. Установите себе режим, который поможет спать не менее 7-8 часов
    Здесь всё просто. В норме организм человека должен спать 7-8 часов. В периоды особенной усталости сон может длиться и дольше. Чем меньше часов вы спите — тем в меньшей степени организму удаётся восстановить свои ресурсы. Поэтому, чтобы достойно зарабатывать и хорошо себя чувствовать.Желаем крепко спать и богатеть с каждым днём.
    А вот ещё один секрет успешности от fishki.cc. Не упустите свой шанс стать лучше!

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Спите и богатейте: как сон влияет на зарплату