Как превратить рутину в удовольствие: 5 советов психолога

как превратить рутину в удовольствие

Как превратить рутину в удовольствие?
Обыденные дела, повторяющиеся изо дня в день, могут навлечь скуку и тоску на кого угодно. Психолог Ольга Романив знает, как научиться получать удовольствие в моменте и сделать рутину не обременительной, но интересной и полезной.

Как превратить рутину в удовольствие: 5 простых советов

  1. Слушайте аудиокниги

Аудиокнига в ваших наушниках (или в колонках), не только скрашивает обыденные занятия, такие как уборка, готовка еды, чистка картошки и т.д, но и развивает вас интеллектуально. Отличный вариант для книголюбов, которым дела мешают погрузиться в любимое занятие. Это может быть книга любого направления – художественная, научная, юмористическая или приключенческая. Главное, что дела под неё делаются легче и приятнее.

 как превратить рутину в удовольствие

2. Войдите в ресурсное состояние

Это состояние приподнятого настроения, которое достигается положительными аффирмациями. «Я здорова», «Я всё смогу», «я успешна», «я люблю и любима». Повторяя себе это, вы подсознательно возвращаетесь в моменты и периоды своего триумфа, когда получали награду, радовались какому-то событию и ощущали, как силы бьют через край. В таком расслабленном и радостном состоянии вы будете проще относиться и к рутинным делам. Это лучше, чем волноваться наперёд и переживать за результаты своей деятельности.

.

3. Совмещайте обыденную деятельность с гимнастикой

В перерывах между заданиями, котоые вы выполняете, сделайте небольшой комплекс упражнений. Выполнять их желательно каждый день. Например, если вы едете на эскалаторе, не стесняйтесь подняться на несколько шагов вверх. С хорошей фантазией, бесплатные тренажёры можно найти где угодно. Например, накупив продуктов в магазине, разделите их на два пакета (по 4-5 кг каждый) – это поможет держать в тонусе мышцы рук и спины.

4 Вознаграждайте себя лёгким самомассажем

Когда моете посуду или перебираете книжную полку, используйте массажный коврик и переступайте с ноги на ногу. В перерывах между работой за компьютером или стиркой закройте глаза и пять минут помассируйте свои руки, шею, ушки. Кстати, в ушах  — особенно в мочках, располагается множество биологически активных точек, стимулируя которые вы укрепляете организм. Также полезно легонько массировать пучками пальцев закрытые глаза – это улучшит приток крови к глазным яблокам, и вы станете видеть лучше.  Балуйте себя массажиком и вы увидите, насколько приятнее станет ваш день.

5. Будьте «здесь и сейчас»

Вы замечали, как занимаясь обычными делами, мыслями вы часто где-то далеко? В завтрашнем дне, на предстоящем собеседовании и т.д. Отставить тревожиться по мелочам. Получите максимум удовольствия от того, чем заняты именно сейчас. Прислушайтесь к тому, как ваши пальцы стучат по клавишам, приосаньтесь, идя по коридору офиса, да в конце-концов – спойте какой-нибудь хит под радио в швабру перед зеркалом при уборке. Обратите внимание, что быт и обыденность перестали вас обременять и вы перестали утопать в них. А этого мы с вами и хотели добиться!

Вам будет интересно: как выйти из депрессии самостоятельно

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как превратить рутину в удовольствие: 5 советов психолога