Как побороть волнение перед важной встречей или ответственным разговором? Для этого есть 3 простых и действенных способа. Некоторым они покажутся очевидными. А ты когда-нибудь пыталась ими воспользоваться?
Всем известно это кошмарное ощущение волнения перед ответственным мероприятием. Ладони потеют, голова кружится, в животе урчит, а сердце колотится, как сумасшедшее. Состояние на грани панической атаки. Тебе поможет блиц-рецепт по быстрому снятию симптомов тревоги.
Как побороть волнение? Три пути
- Дыхание и ещё раз дыхание.
Попробуй дышать животом. Чтобы при вдохе поднималась не грудь, а именно подбирался и снова надувался живот. Эта техника дыхания даёт организму сигнал, что он в безопасности на инстинктивном уровне. Некоторое время перед ответственным мероприятием просто посиди и подыши таким образом - Успокаивающий коктейль “Советская классика”
Бабушки отпаивают себя таким, когда их внуки в очередной раз набивают татуировки или когда соседский пёс вытоптал любовно посаженные ими цветы. А почему? Потому что это действительно работает. Возьми:
-15-20 капель корвалола
-20 капель пустырника
-30 капель боярышника
-10 капель варерианы
Налей их в маленькую рюмочку и разбавь капелькой воды. Пей понемножку. Через 20 минут твоя нервная система придёт в норму, а деловая встреча покажется не такой уж угрожающей.
Но САМОЕ главное – проконсультируйся перед этим с врачом. Это средство может подходить не всем, особенно если есть проблемы с давлением. -
Упражнение “не здесь”
Как бы это ни было сложно, попытайся психологически отстраниться от тревожащей тебя ситуации. Представь что ты смотришь фильм или музыкальный клип, где ты – главная героиня. Полюбуйся собой со стороны. Попробуй представить от третьего лица, как ты направляешься к бойлеру с водой, как поправляешь волосы, как убедительно говоришь с собеседниками – напряжение как рукой снимет!
И помни: у тебя всё получится. Ни одна ситуация не стоит твоего волнения.
