Как побороть волнение: 3 действенных способа

Как побороть волнение перед важной встречей или ответственным разговором? Для этого есть 3 простых и действенных способа. Некоторым они покажутся очевидными. А ты когда-нибудь пыталась ими воспользоваться?

Всем известно это кошмарное ощущение волнения перед ответственным мероприятием. Ладони потеют, голова кружится, в животе урчит, а сердце колотится, как сумасшедшее. Состояние на грани панической атаки. Тебе поможет блиц-рецепт по быстрому снятию симптомов тревоги.

Как побороть волнение? Три пути

  1. Дыхание и ещё раз дыхание.
    Как побороть волнение

    Попробуй дышать животом. Чтобы при вдохе поднималась не грудь, а именно подбирался и снова надувался живот. Эта техника дыхания даёт организму сигнал, что он в безопасности на инстинктивном уровне. Некоторое время перед ответственным мероприятием просто посиди и подыши таким образом
  2. Успокаивающий коктейль «Советская классика»

    Бабушки отпаивают себя таким, когда их внуки в очередной раз набивают татуировки или когда соседский пёс вытоптал любовно посаженные ими цветы. А почему? Потому что это действительно работает. Возьми:
    -15-20 капель корвалола
    -20 капель пустырника
    -30 капель боярышника
    -10 капель варерианы
    Налей их в маленькую рюмочку и разбавь капелькой воды.  Пей понемножку. Через 20 минут твоя нервная система придёт в норму, а деловая встреча покажется не такой уж угрожающей.
    Но САМОЕ главное — проконсультируйся перед этим с врачом. Это средство может подходить не всем, особенно если есть проблемы с давлением.
  3. Упражнение «не здесь»

    Как бы это ни было сложно, попытайся психологически отстраниться от тревожащей тебя ситуации. Представь что ты смотришь фильм или музыкальный клип, где ты — главная героиня. Полюбуйся собой со стороны. Попробуй представить от третьего лица, как ты направляешься к бойлеру с водой, как поправляешь волосы, как убедительно говоришь с собеседниками — напряжение как рукой снимет!

    И помни: у тебя всё получится. Ни одна ситуация не стоит твоего волнения.

«агрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как побороть волнение: 3 действенных способа